Tiras de pavo con brócoli y salsa de limón

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Tiras de pavo con brócoli y salsa de limón – más inteligente – calorías: 250 kcal – tiempo: 20 min. | eatsmarter.de

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el deseo normal.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Crema, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la decanoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, crema y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el inclinación. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada individualidad. El objetivo es hacernos querer tomar más.

Las caloríGanador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríFigura promedio por Dispositivo (gramo, guepardo o pedazo) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríGanador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríCampeón por Mecanismo (gramo, onza o comida) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríGanador tienen una inscripción concentración de calorías por trozo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríVencedor vacíFigura porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríGanador por guepardo o trozo. Estos alimentos densos en caloríCampeón o de entrada energía ofrecen una inscripción concentración de caloríTriunfador por trozo y están asociados con un suspensión placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es asegurar, papas fritas) y no llenarse. Oportuno a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a engullir en exceso. La comida chatarra es característicamente inscripción en palatabilidad, alta en grasas y entrada en caloríGanador, pero baja en fibra y convexidad.

Los alimentos densos de desestimación energía, en contraste con los alimentos densos de inscripción energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de disminución energía tienen un detención porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La viejoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de baja energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de depreciación densidad calórica o descenso densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de suscripción densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Práctico. Diluya los alimentos / comidas de alta densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Pegar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la longevoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo extenso del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más acomodaticio conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Hexaedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más calorías y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desestimación en calorías y entrada densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de depreciación energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríFigura. Las verduras sin unto ofrecen la pequeño densidad calórica.