Galletas de mantequilla de bajo contenido de carbohidratos: los clásicos de las galletas sin carbón

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El shortbread bajo en carbohidratos no solo sabe bien para Navidad. Las galletas saben bien todo el año. La receta también es sin gluten.

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo común.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Potingue, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la decanoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso nivelación de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el capricho. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada uno. El objetivo es hacernos querer manducar más.

Las caloríTriunfador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríTriunfador promedio por Mecanismo (gramo, guepardo o pedazo) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríCampeón por unidad (gramo, guepardo o comida) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríVencedor tienen una entrada concentración de caloríVencedor por bocado. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríVencedor vacíGanador porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríGanador por guepardo o pedazo. Estos alimentos densos en caloríVencedor o de ingreso energía ofrecen una alta concentración de caloríFigura por pedazo y están asociados con un alto placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es sostener, papas fritas) y no empacharse. Adecuado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de depreciación satisfacción casi siempre lleva a manducar en exceso. La comida chatarra es característicamente incorporación en palatabilidad, incorporación en grasas y suscripción en calorías, pero descenso en fibra y bulto.

Los alimentos densos de desestimación energía, en contraste con los alimentos densos de incorporación energía, tienden a ser enormemente densos en nutrientes. En general son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de descenso energía tienen un detención porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La veteranoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de depreciación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una superioridad adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o baja densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de ingreso densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Conductor. Diluya los alimentos / comidas de incorporación densidad calórica llenando la mitad de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Añadir vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de descenso densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo dilatado del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más tratable conquistar tus antojos cuando estás satisfecho. Se intencional. Cubo que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más calorías y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desestimación en caloríCampeón y inscripción densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de descenso energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríGanador. Las verduras sin óleo ofrecen la último densidad calórica.