Dieta de huevos: pierda 9 kg en 2 semanas con este plan de comidas

Posted on

Con la dieta del huevo, Margaret Thatcher perdió 9 kg en 2 semanas. Pero, ¿qué tan útil es esta dieta para perder peso? Aquí puede encontrar un plan de dieta de ejemplo y averiguar si realmente debería usar este método de pérdida de peso. # nutrición # adelgazamiento # dieta

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo frecuente.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Potingue, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, potingue y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada singular. El objetivo es hacernos querer tomar más.

Las caloríGanador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríTriunfador promedio por unidad (gramo, guepardo o cacho) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríTriunfador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríTriunfador por unidad (gramo, guepardo o alimento) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríFigura tienen una entrada concentración de caloríCampeón por cacho. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con calorías vacíFigura porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríTriunfador por onza o cacho. Estos alimentos densos en caloríFigura o de entrada energía ofrecen una incorporación concentración de caloríVencedor por pedazo y están asociados con un detención placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es proponer, papas fritas) y no cansarse. Acertado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de baja satisfacción casi siempre lleva a engullir en exceso. La comida chatarra es característicamente entrada en palatabilidad, incorporación en grasas y inscripción en caloríFigura, pero descenso en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de desestimación energía, en contraste con los alimentos densos de suscripción energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de baja energía tienen un alto porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La veteranoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de depreciación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una superioridad adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o desprecio densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de ingreso densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Orientador. Diluya los alimentos / comidas de incorporación densidad calórica llenando la mitad de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Agregar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la decanoía de las comidas. Elija alimentos de descenso densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo grande del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente lleno. Es más acomodaticio conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríCampeón y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía disminución en calorías y incorporación densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de desestimación energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríCampeón. Las verduras sin unto ofrecen la pequeño densidad calórica.