Bollos de proteína baja en carbohidratos de Chia – Recetas bajas en carbohidratos

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Receta baja en carbohidratos para bollos de proteína de chía baja en carbohidratos. Bajo en carbohidratos y fácil de volver a cocinar. Ideal para dieta / adelgazamiento.

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre frecuente.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Pomada, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la veteranoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, potingue y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el inclinación. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada uno. El objetivo es hacernos querer engullir más.

Las caloríCampeón son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríFigura promedio por unidad (gramo, onza o alimento) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríCampeón por unidad (gramo, onza o bocado) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o calorías tienen una ingreso concentración de caloríCampeón por trozo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríFigura vacíFigura porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríVencedor por onza o pedazo. Estos alimentos densos en caloríCampeón o de incorporación energía ofrecen una suscripción concentración de caloríTriunfador por cacho y están asociados con un parada placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es asegurar, papas fritas) y no llenarse. Adecuado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de desprecio satisfacción casi siempre lleva a engullir en exceso. La comida chatarra es característicamente ingreso en palatabilidad, alta en grasas y alta en caloríFigura, pero baja en fibra y convexidad.

Los alimentos densos de disminución energía, en contraste con los alimentos densos de ingreso energía, tienden a ser enormemente densos en nutrientes. En general son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de depreciación energía tienen un detención porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La veteranoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de baja energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una delantera adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de disminución densidad calórica o depreciación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de suscripción densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu guía. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la centro de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Anexar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de baja densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté lleno.

A lo dilatado del camino del hambre a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más dócil conquistar tus antojos cuando estás satisfecho. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríGanador y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía depreciación en caloríCampeón y suscripción densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más musculoso de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de desprecio energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríVencedor. Las verduras sin óleo ofrecen la beocio densidad calórica.